• 🏋️ Тренировочный план на месяц (4 тренировки в неделю, расписанные по подходам, повторениям и отдыху)
• 🍽 Индивидуальное меню на месяц (расчёт КБЖУ по анкете)
• 📏 Еженедельные замеры для отслеживания прогресса
• 🎯 Чек-лист «День под контролем» для ежедневных привычек (вода, шаги, питание, сон)
• 📚 База знаний:
• ❓ FAQ и мифы

• 🥦 Гайд по продуктам с БЖУ

• 🍽 Сколько раз в день нужно есть и в какое время?

• 💊 Гид по БАДам и витаминам

• 😴 Сон и стресс-менеджмент

• 🏋️ Как увеличивать рабочие веса в зале

• 🔥 Что такое работа в отказ и зачем она нужна?

• 🔄 Что такое периодизация и зачем она нужна?