В программе вы получаете:

• 🏋️ Тренировочный план может меняться в зависимости от того, как тренируюсь я сам.

Я регулярно обновляю программу, опираясь на свой текущий тренировочный процесс, практический опыт и рабочие подходы. Поэтому изменения могут вноситься с разной периодичностью: раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — всё зависит от того, какие решения и методы я использую в своих тренировках на данный момент.

• 🍽 Индивидуальное меню на неделю (расчёт КБЖУ по анкете)
• 📚 База знаний:
• ❓ FAQ и мифы

• 🥦 Гайд по продуктам с БЖУ

• 🍽 Сколько раз в день нужно есть и в какое время?

• 💊 Гид по БАДам и витаминам

• 😴 Сон и стресс-менеджмент

• 🏋️ Как увеличивать рабочие веса в зале

• 🔥 Что такое работа в отказ и зачем она нужна?

• 🔄 Что такое периодизация и зачем она нужна?